Dr Louis Bherer, Ph. D., Neuropsychologue
Professeur titulaire, Département de Médecine, Université de Montréal, Directeur adjoint scientifique à la direction de la prévention, chercheur et Directeur du Centre ÉPIC, Institut de cardiologie de Montréal.
Les bienfaits du « bain de forêt » sur le bien-être psychologique
Les bienfaits du « bain de forêt » (shinrin-yoku) sur la santé ont été récemment évalués dans une étude parapluie.
Bien manger pour préserver sa santé cognitive
Plusieurs études rapportent qu'une alimentation riche en végétaux est associée à une réduction du risque de déclin cognitif et de maladies neurodégénératives.
Avoir un mode de vie sain pourrait ralentir le déclin de la mémoire
Selon une étude réalisée en Chine, le déclin de la mémoire était plus lent chez des personnes âgées qui avaient un mode de vie sain, même chez celles qui avaient un facteur de risque génétique (APOE4) pour la maladie d’Alzheimer.
Les bienfaits d’une marche à l’extérieur sur le cerveau
Une marche de 15 minutes à l’extérieur améliore la cognition, selon une étude canadienne.
Un régime alimentaire riche en flavonols est associé à un ralentissement du déclin cognitif
Un apport alimentaire riche en flavonols, provenant principalement des fruits et légumes, est associé à un ralentissement de la progression du déclin cognitif et de la mémoire chez des personnes âgées, selon une étude américaine.
Marcher en forêt a des impacts positifs sur le cerveau
Une étude rapporte qu’une heure de marche en forêt est associée à une diminution significative de l’activité de l’amygdale, la zone du cerveau impliquée dans la réponse au stress.
La marche associée à une réduction du risque de démence, de maladies cardiovasculaires et de cancer
La quantité (nombre de pas/jour) et l’intensité (nombre de pas/min) de la marche sont associées à une diminution du risque de démence, de mortalité prématurée, de maladie cardiovasculaire et de cancer, selon une étude prospective auprès d’une vaste cohorte du Royaume-Uni.
Les aliments ultra-transformés associés à une augmentation du risque de démence
Consommer des aliments ultra-transformés en grande quantité augmente le risque de développer une démence en vieillissant selon une étude récente.
Une alimentation pro-inflammatoire augmente le risque de démence
Selon une étude récente, un régime alimentaire qui favorise l’inflammation systémique augmente significativement le risque de développer une démence chez des personnes âgées.
Les bienfaits de la nature sur la santé globale
Voici un rapport rédigé pour le compte de la Société des établissements de plein air du Québec (Sépaq) sur les bienfaits de la nature sur la santé globale, produit en collaboration avec l'équipe de l'Observatoire de la prévention.