Exercice physique
Les bénéfices cardiovasculaires des vélos avec assistance électrique
Le vélo à assistance électrique représente une forme d'activité physique accessible à un large éventail de personnes et qui offre des bienfaits significatifs pour la santé.
Les meilleurs sports pour la longévité
Il est clairement établi que la pratique régulière d’activité physique pendant la période des loisirs est associée à une diminution significative du risque de mortalité prématurée et à une hausse de l’espérance de vie. Tous les sports sont positifs, mais certaines études suggèrent que certains d’entre eux, en particulier les sports de raquette comme le tennis, pourraient apporter des bénéfices additionnels.
La fréquence cardiaque au repos influence la santé vasculaire
Une fréquence cardiaque au repos élevée est associée à une usure prématurée des vaisseaux sanguins et à une diminution de l'espérance de vie.
Même en très faibles quantités, l’exercice a des effets positifs sur la santé
Une étude montre que chez les personnes inactives, aussi peu que 5-10 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par jour diminuent significativement le risque de mort prématurée.
Rémission du prédiabète: des bénéfices cardiovasculaires à long terme
On sait que le renversement du prédiabète vers des valeurs glycémiques normales réduit de façon notable le risque de développer un diabète à l’avenir. Une étude montre désormais que la normalisation de la glycémie grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière permet également de réduire de moitié le risque d’événements cardiovasculaires au cours des 20 à 30 années qui suivent.
L’importance d’être actif après une crise cardiaque
Une étude rapporte qu’après une hospitalisation pour un syndrome coronarien aigu, une faible activité physique, combinée à de longues périodes de sédentarité, augmente considérablement le risque de mortalité dans l’année qui suit.
L’impact de l’exercice en soirée sur le sommeil
Une étude montre que les personnes qui font de l’exercice en soirée peuvent améliorer la qualité de leur sommeil en terminant leur activité physique au moins 4 heures avant le coucher.
Monter des escaliers est associé à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire
Les personnes qui montent un escalier plus de 5 fois quotidiennement auraient un risque moindre de maladie cardiovasculaire, selon une étude prospective.
Prévention des démences : le rôle crucial des habitudes de vie
Le dernier rapport des experts de la commission Lancet sur la démence met en évidence 14 facteurs de risque qui peuvent être modifiés pour prévenir ou retarder le développement d’environ la moitié des cas de démences.
Santé mentale : les « sportifs du week-end » obtiennent des bienfaits similaires à ceux qui font de l’exercice régulièrement pendant la semaine
Faire de l’exercice durant un ou deux jours par semaine permet d’obtenir les mêmes bienfaits pour la santé mentale qu’en faire tous les jours de la semaine, selon une étude récente.